17 Sayuran Yang Mengandung Vitamin C Untuk Anak

Written by Pojun on March 14, 2021 in LIP with no comments.

Hal ini paling membantu saat gigi anak barangkali terkena asam muncul di mulut. Susu sapi adalah sumber kalium (potasium yang dapat menambah vasodilatasi dan menurunkan desakan darah. Buah Buahan yang kaya bakal vitamin C dapat menolong merawat kesehatan batu ginjal. Berbagai jenis jeruk dan lemon paling baik guna menurunkan risiko terpapar batu ginjal.

Hal ini dikarenakan buah stroberi memiliki kandungan antioksidan dari senyawa antosianin. Dengan hal ini, kamu tidak perlu khawatir bila ingin menyantap buah stroberi setiap harinya. Satu studi pada 27 orang dengan sindrom metabolik menemukan bahwa makan stroberi yang dibekukan setiap hari – setara dengan three cangkir segar – mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Selain dua kali asupan vitamin A harian yang direkomendasikan dan tujuh kali jumlah vitamin K yang disarankan, satu cangkir kangkung menyediakan 80,4 mg vitamin C. Pusat nutrisi juga memberikan dosis mineral dan asam lemak yang cukup besar. Buah yang mudah kita temukan di banyak tempat ini tak hanya baik untuk kulit, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan lain.

Kandungan asam folat, serat dan magnesium dalam kale bermanfaat untuk menurunkan berat badan, meningkatkan proses pembakaran lemak dan membantu untuk food plan. Vitamin C juga berperan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, mengatur kadar gula dalam darah, mencegah penyakit diabetes, dan melawan berbagai jenis virus yang masuk ke tubuh. Vitamin C termasuk dalam salah satu jenis antioksidan yang berperan untuk menangkal radikal bebas yang masuk ke tubuh. Sehingga vitamin C bisa berfungsi untuk mencegah kanker dan penyakit degeneratif. Satu buah ukuran besar jambu biji mengandung 126 mg vitamin C, atau 140% dari asupan harian yang direkomendasikan.

Macam-macam sayur dan buah yang mengandung vitamin C

Tidak hanya itu saja, asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah kamu terhindar dari berbagai penyakit. Jadi usahakan agar tubuh kamu memiliki asupan vitamin C yang cukup. Sayuran ini mengandung banyak kandungan nutrisi yang baik bagi ibu hamil. Kentang kaya akan kalsium, zat besi, fosfor, dan magnesium yang baik untuk pertumbuhan tulang janin. Namun jangan memakan kentang goreng di restoran cepat saji karena sudah banyak tercampur bahan kimia.

Kembang kol merupakan sayuran yang masih bersaudara dengan brokoli ini mungkin masih sedikit orang yang menyukainya. Padahal sayutan ini kaya akan nutrisi dan vitamin C yang bagus untuk kesehatan dan kulit. Satu kembang kol mengandnung vitamin C sebanyak 128 miligram, sayuran ini juga sumber serat yang baik. Manfaatnya untuk kecantikan dapat memperbaiki tekstur kulit dan membuat kulit awet muda.

Sebagai perbandingan, sebuah cabai merah mengandung 65 mg vitamin C atau 72% DV. Lebih lanjut, tumbuhan yang termasuk dalam buah dan sayur yang mengandung vitamin C ini juga kaya akan capsaicin, senyawa yang bertanggung jawab menimbulkan rasa pedas. Capsaicin ternyata berguna untuk mengurangi rasa sakit dan inflamasi, lho.

Jadi, vitamin C memang bisa membantu menurunkan berat badan apabila dikombinasikan juga dengan pola makan yang sehat dan olahraga teratur. Sebuah studi menemukan bahwa apel melindungi sel-sel Beli Free Spin otak dari jenis kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan penurunan kognitif. Selain itu, pektin dalam apel mengurangi risiko kanker usus besar dan menjaga saluran pencernaan Anda.

Selain itu, buah yang berasal dari tanah Tiongkok ini juga kaya akan kandungan kalium dan tembaga. Buah yang diketahui baik untuk pencernaan ini mengandung 88,three mg vitamin C per porsi. Ada pula penelitian yang menunjukkan hasil bahwa pepaya dapat memperlancar aliran sinus, mencerahkan kulit, serta memperkuat tulang. Setiap satu gelas mengandung 21 miligram vitamin C, setara 23 persen rata-rata dosis harian vitamin C. Setiap satu gelas mengandung 38 miligram vitamin C, setara forty two persen rata-rata dosis harian vitamin C.

Kale mengandung serat, vitamin, antioksidan, dan senyawa bioaktif. Satu buah leci mengandung 7 mg vitamin C, sedangkan one hundred gram leci memiliki seventy two mg vitamin C. Penelitian menemukan bahwa vitamin B6 dan asam folat dalam paprika kuning dapat membantu meringankan depresi. Bayam juga mengandung antioksidan, yang dapat melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas, dan membantu mengurangi kerusakan yang ditimbulkannya. Tomat kaya antioksidan yang sangat baik untuk membantu melawan pembentukan radikal bebas.

Ibu hamil yang sudah memasuki trisemester akhir biasanya sangat disarakan mengonsumsi daun katuk. Kadar prolaktin yang ditemukan dalam daun katuk sangat tinggi, dan zat ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan, mempercepat, serta melancarkan produksi ASI. Kandungan vitamin pada sayur ini juga cukup tinggi yaitu vitamin C dan vitamin A. Ibu yang sedang hamil harus memperhatikan makanan yang dikonsumsinya.

Comments are closed.