9 Manfaat Menakjubkan Vitamin C Untuk Tubuh

Written by Pojun on March 20, 2021 in LIP with no comments.

Vitalong C adalah suplemen untuk mencegah terjadinya defisiensi vitamin C, dan membantu meningkatkan pembekuan darah serta membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Untuk menjaga imun tubuh, Mama dan si Kecil bisa mengonsumsi air putih yang cukup, makan sayur dan buah, dan selalu menjaga kebersihan dengan cuci tangan pakai sabun di bawah air mengalir. Walaupun tergolong buah yang merakyat, kandungan vitamin C yang bagus untuk daya tahan tubuh ada di buah ini. Bahkan dalam satu buah jeruk sudah mengandung 70 mg vitamin C dan mampu mencukupi 78 persen kebutuhan harian. Buah tropis yang satu ini juga menyimpan vitamin untuk daya tahan tubuh berupa vitamin C. Knadungan vitamin C dalam one hundred forty five gram pepaya berkisar 87 mg atau sekitar ninety seven persen dari kebutuhan vitamin C harian.

Berbeda dengan vitamin lainnya, vitamin D mungkin membutuhkan suplemen tambahan daripada sekedar mengonsumsi makanan yang bernutrisi. Sumber vitamin C yang baik yang bisa Anda konsumsi antara lain brokoli, jeruk, bayam, stroberi, kale, dan pepaya. Vitamin ini banyak terkandung di berbagai KKG628 Slot sayur dan buah, sehingga Anda tidak perlu repot untuk mengonsumsi suplemen tambahan. Memenuhi kebutuhan harian vitamin C sangat penting karena tubuh Anda tidak bisa memproduksinya sendiri atau menyimpannya. Sebagai antioksidan, asam askorbat berfungsi melawan efek radikal bebas.

Untuk bisa merasakan manfaat vitamin C untuk kulit atau kekebalan tubuh, ada dosis yang harus dipenuhi setiap harinya. Misalnya saja dosis vitamin C untuk anak hingga usia thirteen tahun yang diperlukan adalah maksimal 45 miligram setiap hari . Sedangkan untuk pria dewasa yang berusia 19 tahun ke atas, jumlah vitamin C yang dibutuhkan akan lebih tinggi yakni 90 miligram per hari.

Dan, apakah itu pernapasan dalam, meditasi, doa atau olahraga, Anda juga harus membiasakan diri dengan kegiatan yang membantu Anda mengurangi stres. Agar kandungan nutrisi di dalamnya tetap terjaga, Bunda dapat memasak brokoli dengan waktu yang sebentar atau dapat dikukus. Hal ini dikarenakan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengukus merupakan cara terbaik untuk menyimpan lebih banyak nutrisi di dalam makanan seperti brokoli lho, Bunda. Untuk mendapatkan manfaatnya, kita harus menggunakan bahan asli, bukan bubuk bawang putih.

Mengkonsumsi vitamin C itu penting bagi imunitas tubuh

Vitamin D dapat melakukan banyak hal berbeda dalam tubuh Anda, termasuk memperkuat tulang, mengurangi peradangan, dan membantu fungsi kekebalan tubuh, kata NIH. Sayangnya, menurut pakar Amesh A. Adalja, beberapa orang kekurangan vitamin D, yang berarti mereka tidak mendapatkan cukup vitamin secara teratur. Menurut dr. Anthony Fauci, MD, mengonsumsi suplemen tertentu dapat membantu menjaga sistem kekebalan Anda tetap bekerja dengan baik seperti vitamin D.

Comments are closed.