Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Vitamin D3, Apa Manfaatnya?

Written by Pojun on March 16, 2021 in LIP with no comments.

Tetapi, tahukah anda bahwasannya kita tetap harus berjemur di bawah sinar matahari pagi? Sebenarnya vitamin D merupakan satu-satunya vitamin yang bisa diproduksi sendiri oleh tubuh kita. Mengapa demikian, perlu diketahui bahwasannya ketika kita mengkonsumsi vitamin D dari luar baik dari suplemen, tablet Kakek Merah, maupun makanan Vitamin D tersebut dalam keadaan inaktif.

Studi yang lebih besar dan dirancang dengan baik masih diperlukan, tetapi sejauh ini temuan tersebut menjanjikan untuk menjadikan vitamin D sebagai bagian dari program pengobatan depresi. Penelitian juga pernah dilakukan untuk melihat dampak kekurangan vitamin D pada risiko kanker tertentu. Dan ditemukan, pada mereka yang kekurangan vitamin D memiliki risiko lebih tinggi menderita kanker kandung kemih.

Mengapa penting untuk mengkonsumsi vitamin D

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel dari radikal bebas. Vitamin C juga berperan dalam proses produksi kolagen untuk perbaikan & pertumbuhan jaringan tulang, gigi, serta kulit. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh lebih rentan terkena infeksi dan penyakit scurvy yaitu kerusakan jaringan tubuh yang memiliki gejala awal sariawan serta kelelahan pada tubuh.

Melansir Kompas mengonsumsi 50 gram jamur maitake mampu mencukupi 94 persen kebutuhan harian vitamin D. Sedangkan dalam 50 gram jamur shitake dapat memenuhi 12 persen kebutuhan vitamin D harian yang diperlukan tubuh. JamurBagi vegetarian, jamur menjadi opsi yang baik untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin D.

Kecukupan vitamin D dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh bawaan dan mencegah mereka menjadi terlalu aktif. Sumber vitamin D sinar matahari juga sangat baik untuk mengurangi risiko alergi, Bu. Bila bayi berisiko tinggi memiliki alergi, maka Ibu perlu untuk mencukupi asupan vitamin D nya setiap hari.

Hal ini terjadi karena vitamin D di duga dapat mengurangi nafsu makan seseorang, hal inilah yang mendorong menurunnya berat badan. Jika kadar vitamin D di dalam diri seseorang tinggi, risiko depresi akan berkurang. Sebaliknya, jika kadar vitamin D dalam dirinya rendah, risiko depresi serta gangguan saraf dan otak akan meningkat. Oleh karena itu, vitamin D juga penting untuk dikonsumsi sebagai salah satu nutrisi untuk mencegah depresi. Menurut penelitian, seseorang dengan kadar vitamin D yang rendah berisiko terkena multiple sclerosis dan beberapa penyakit autoimun seperti artritis, penyakit tiroid, penyakit Crohn, psoriasis dan radang usus. Meski umum disebut sebagai vitamin, sebenarnya vitamin D bukan semata-mata vitamin, namun dianggap sebagai pro-hormon.

Berikut 3 jenis makanan yang bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D seperti dilansir Alodokter. Jakarta, Beritasatu.com – Aktivitas masyarakat berangsur kembali di tengah era kenormalan baru atau new normal. Tak lupa, menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh merupakan hal yang penting dilakukan. Defisiensi nutrisi vitamin D pada anak jarang terjadi, tetapi dapat terjadi pada etnik tertentu dan karena malabsorpsi.

Wanita hamil tersebut juga disarankan melakukan kegiatan harian yang positif dan olahraga ringan, jangan hanya tidur atau berbaring,” katanya. GenPI.co – Sinar matahari pagi memang mengandung vitamin D yang sangat dibutuhkan tubuh, namun hal tersebut belum mencukupi kebutuhan harian tubuh. Salah satu fungsi terpenting vitamin K2 adalah menjaga kalsium di dalam tulang dan keluar dari darah. Diyakini bahwa kadar vitamin D yang sangat tinggi dapat mengurangi aktivitas vitamin K2.

Comments are closed.